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11-giugno2012

ANANTASANA

Il significato del termine Anantasana è “posizione di Ananta”. Ananta è uno dei nomi di Vishnu, il Conservatore.
Per assumere la posizione si parte da sdraiati sul fianco destro. La mano destra sorregge la testa e la mano sinistra è appoggiata a terra davanti al cuore. Quando ci sentiamo pronti solleviamo la gamba sinistra e afferriamo l’alluce con la mano sinistra mantenendo la gamba distesa. Se non arriviamo all’alluce possiamo afferrare la caviglia, il polpaccio o il ginocchio. Oppure manteniamo solo la gamba sollevata. Manteniamo la posizione dai 3 ai 5 minuti, poi esalando abbassiamo la gamba. Rimaniamo sul fianco destro e appoggiamo la testa sul braccio. Rilassiamo per qualche respiro il corpo, poi alterniamo sull’altro fianco.

Benefici:
Migliora la digestione, favorisce la sublimazione delle energie, distende i muscoli delle cosce, agisce beneficamente sugli organi pelvici, in particolare sulle gonadi, calma la mente
Il Chakra stimolato è il Muladhara Chakra.

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Intensivo di Yoga domenica 13 marzo 2016

50-Aprile2012Yogaweb organizza un intensivo di yoga nel giorno 13 marzo 2016 al Centro Yoga Verona, via Cerpelloni 22, Quinzano (VR).

L’intensivo sarà tenuto da Kailash, insegnante di yoga

Il programma di domenica sarà:
ci troviamo al Centro Yoga un po’ prima delle 9

dalle 9,00 alle 10,30       Yoga Asana
dalle 10,30 alle 11,00      Teoria: cos è il Pranayama, perché praticare Pranayama?
dalle 11,00 alle 11,45       Pranayama (Vibhaga Pranayama con sequenze Hathenas, Nadi Shodhana)
dalle 11,45 alle 12,15       Kriya

Pausa pranzo. Il cibo sarà vegetariano e offerto da Yogaweb

dalle 14,00 alle 15,00      Yoga Cikitsa (manipolazioni sullo scheletro)
dalle 15,00 alle 16,30      Yoga Asana
dalle 16,30 alle 17,15       Pranayama (Nadi Shodhana, Nadi Shuddhi)
dalle 17,15 alle 18,00      Teoria: cosè il Mantra, perché praticare il Mantra?
dalle 18,00 alle 18,30     Mantra
dalle 18,30 alle 19,00     Meditazione accompagnata dal suono del sitar o dell’esraji (Nada yoga)

Costo della giornata 50 Euro.

Alle 21 concerto di chitarra e sitar con Massimo Montresor alla chitarra e Kailash al sitar, esraji

E’ richiesta la prenotazione. Per informazioni cell.: 349 6581902