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35-Maggio2012

ARDHA MARICHIASANA

Il significato del termine Ardha Marichiasana è “mezza posizione del saggio Marichi”.
Per assumere la posizione si parte dalla posizione seduta con le gambe in avanti. Pieghiamo la gamba destra e portiamo il tallone a contatto col gluteo. Il ginocchio è sollevato da terra. Ora dobbiamo abbracciare la gamba piegata dall’interno verso l’esterno ed afferrare le mani dietro la schiena. Quando siamo nella posizione, esalando scendiamo in avanti cercando di portare la fronte a contatto col ginocchio. Manteniamo la posizione per almeno 20 respiri profondi, quindi inspirando ci solleviamo. Ripetiamo lo Asana con l’altra gamba.

Benefici:
Scioglie le spalle e le anche, stimola gli organi addominali e la colonna vertebrale, calma la mente e riposa il cuore.
I Chakra stimolati sono Muladhara e Swadhishthana Chakra.

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Intensivo di Yoga domenica 13 marzo 2016

50-Aprile2012Yogaweb organizza un intensivo di yoga nel giorno 13 marzo 2016 al Centro Yoga Verona, via Cerpelloni 22, Quinzano (VR).

L’intensivo sarà tenuto da Kailash, insegnante di yoga

Il programma di domenica sarà:
ci troviamo al Centro Yoga un po’ prima delle 9

dalle 9,00 alle 10,30       Yoga Asana
dalle 10,30 alle 11,00      Teoria: cos è il Pranayama, perché praticare Pranayama?
dalle 11,00 alle 11,45       Pranayama (Vibhaga Pranayama con sequenze Hathenas, Nadi Shodhana)
dalle 11,45 alle 12,15       Kriya

Pausa pranzo. Il cibo sarà vegetariano e offerto da Yogaweb

dalle 14,00 alle 15,00      Yoga Cikitsa (manipolazioni sullo scheletro)
dalle 15,00 alle 16,30      Yoga Asana
dalle 16,30 alle 17,15       Pranayama (Nadi Shodhana, Nadi Shuddhi)
dalle 17,15 alle 18,00      Teoria: cosè il Mantra, perché praticare il Mantra?
dalle 18,00 alle 18,30     Mantra
dalle 18,30 alle 19,00     Meditazione accompagnata dal suono del sitar o dell’esraji (Nada yoga)

Costo della giornata 50 Euro.

Alle 21 concerto di chitarra e sitar con Massimo Montresor alla chitarra e Kailash al sitar, esraji

E’ richiesta la prenotazione. Per informazioni cell.: 349 6581902