Il significato del termine Ardha Marichiasana è “mezza posizione del saggio Marichi”.
Per assumere la posizione si parte dalla posizione seduta con le gambe in avanti. Pieghiamo la gamba destra e portiamo il tallone a contatto col gluteo. Il ginocchio è sollevato da terra. Ora dobbiamo abbracciare la gamba piegata dall’interno verso l’esterno ed afferrare le mani dietro la schiena. Quando siamo nella posizione, esalando scendiamo in avanti cercando di portare la fronte a contatto col ginocchio. Manteniamo la posizione per almeno 20 respiri profondi, quindi inspirando ci solleviamo. Ripetiamo lo Asana con l’altra gamba.

Benefici:
Scioglie le spalle e le anche, stimola gli organi addominali e la colonna vertebrale, calma la mente e riposa il cuore.
I Chakra stimolati sono Muladhara e Swadhishthana Chakra.