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ARDHA MATSYENDRASANA

Il termine Ardha Matsyendrasana significa “mezza posizione di Matsyendra”. Matsyendra, o il signore dei pesci, fu il primo uomo ad insegnare lo Yoga ai suoi simili, dopo averlo appreso direttamente dal dio Shiva. Shiva stava spiegando lo Yoga alla sua consorte Parvati nei pressi di un lago. In quel momento passava un pesce che si fermò ad ascoltare le parole di Shiva. Tale conoscenza lo trasformò in un uomo che diffuse la scienza dello Yoga sulla terra.

Per assumer l’Asana si parte dalla posizione seduta con le gambe distese. Ora dobbiamo piegare la gamba sinistra in modo da avere il tallone vicino all’anca destra, pieghiamo anche la gamba destra e la accavalliamo alla sinistra portando il tallone vicino all’anca sinistra. Adesso facciamo una torsione del busto verso destra e facciamo passare il braccio sinistro oltre la gamba destra in modo da afferrare la caviglia destra. Il braccio destro è appoggiato a terra dietro al bacino in modo da mantenere l’equilibrio. La testa è ruotata verso destra.
Possiamo rimanere in questa posizione per 10 respiri profondi, poi alterniamo sull’altro lato.
Per eseguire l’Asana in modo completo dobbiamo infilare il braccio sinistro nella gamba destra in modo che la mano sinistra si venga a trovare dietro la schiena. Il braccio destro ruota dietro la schiena e la mano destra afferra la sinistra.

Benefici:
Elasticizza la colonna vertebrale, soprattutto la zona lombare, corregge difetti dovuti alla postura sbagliata, previene lombaggini e sciatalgia, stimola fegato e reni. Tonifica il sistema nervoso.
Il Chakra stimolato è il Manipura Chakra.

 

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INTENSIVO DI YOGA A VERONA

Janu ShirshasanaIn data 4 dicembre 2016 si terrà un intensivo di yoga presso il Centro Yoga Verona, sito in via Cerpelloni 22 Quinzano (Verona).

Programma:
dalle 09 alle 10.30       Asana
dalle 10.30 alle 11.30  Pranayama (Kapalabhati, Bhastrika e Bandha Traya)
dalle 11.30 alle 12.00  Pausa tè
dalle 12.00 alle 13.00  Kriya
dalle 13.00 alle 13.30  Relax con musica dal vivo
dalle 13.30 in poi        Aperitivo e piccolo rinfresco offerti dal Centro Yoga

L’intensivo sarà tenuto da Kailash (Claudio)
Come di consueto sono gradite le prenotazioni al numero 349 6581902 oppure via mail: ka1lasha108@gmail.com
L’ingresso è aperto a tutti e il costo della mattinata sarà di 40 euro