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ARDHA PASASANA

Il termine Ardha Pasasana significa “posizione del mezzo nodo”.
Per assumere l’Asana si parte dalla posizione di Vajrasana, poi si porta la gamba destra piegata davanti a noi in modo che il tallone tocchi il gluteo destro. Rimanendo seduti sul tallone sinistro, ruotiamo il busto verso sinistra e col braccio destro abbracciamo la gamba destra e andiamo ad afferrare la mano sinistra dietro la schiena. Il capo è ruotato a sinistra Manteniamo l’Asana per 10 respiri profondi. Poi alterniamo con l’altra gamba.

Benefici:
In questa posizione si ha un’azione tonificante lungo tutta la colonna vertebrale. Le vertebre cervicali e dorsali diventano più mobili. Le spalle diventano più mobili e si raddrizzano. Tutta la parte alta del busto viene tonificata.Piedi, caviglie e ginocchia vengono rinforzate. L’intestino, il cuore e l’apparato respiratori vengono stimolati.
Il Chakra stimolato è il Muladhara Chakra.

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INTENSIVO DI YOGA A VERONA

Janu ShirshasanaIn data 4 dicembre 2016 si terrà un intensivo di yoga presso il Centro Yoga Verona, sito in via Cerpelloni 22 Quinzano (Verona).

Programma:
dalle 09 alle 10.30       Asana
dalle 10.30 alle 11.30  Pranayama (Kapalabhati, Bhastrika e Bandha Traya)
dalle 11.30 alle 12.00  Pausa tè
dalle 12.00 alle 13.00  Kriya
dalle 13.00 alle 13.30  Relax con musica dal vivo
dalle 13.30 in poi        Aperitivo e piccolo rinfresco offerti dal Centro Yoga

L’intensivo sarà tenuto da Kailash (Claudio)
Come di consueto sono gradite le prenotazioni al numero 349 6581902 oppure via mail: ka1lasha108@gmail.com
L’ingresso è aperto a tutti e il costo della mattinata sarà di 40 euro