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37-Maggio2012

ARDHA SETUBANDHASANA

Il termine Ardha Setubandhasana significa “posizione del mezzo ponte”.
Per assumere la posizione si parte da sdraiati sulla schiena. Pieghiamo le gambe in modo che i talloni tocchino i glutei ed afferriamo con le mani le caviglie. Ora dobbiamo sollevare il bacino il più possibile. Possiamo rimanere in questa posizione, che è una variante leggermente più facile, per almeno 10 respiri profondi. Se vogliamo assumere la posizione completa, da questa posizione portiamo le mani sui reni in modo che gli avambracci sorreggano il busto, quindi allunghiamo le gambe. Manteniamo la posizione inarcata per almeno 5 respiri profondi poi torniamo distesi a terra.

Benefici:
Distende il torace e amplia la capacità respiratoria, ha un’azione benefica sulla colonna vertebrale specialmente nel tratto sacro-lombare e cervicale, regola il sistema endocrino e uro-genitale.
I Chakra stimolati sono Swadhishthana e Manipura Chakra.

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Intensivo di Yoga domenica 13 marzo 2016

50-Aprile2012Yogaweb organizza un intensivo di yoga nel giorno 13 marzo 2016 al Centro Yoga Verona, via Cerpelloni 22, Quinzano (VR).

L’intensivo sarà tenuto da Kailash, insegnante di yoga

Il programma di domenica sarà:
ci troviamo al Centro Yoga un po’ prima delle 9

dalle 9,00 alle 10,30       Yoga Asana
dalle 10,30 alle 11,00      Teoria: cos è il Pranayama, perché praticare Pranayama?
dalle 11,00 alle 11,45       Pranayama (Vibhaga Pranayama con sequenze Hathenas, Nadi Shodhana)
dalle 11,45 alle 12,15       Kriya

Pausa pranzo. Il cibo sarà vegetariano e offerto da Yogaweb

dalle 14,00 alle 15,00      Yoga Cikitsa (manipolazioni sullo scheletro)
dalle 15,00 alle 16,30      Yoga Asana
dalle 16,30 alle 17,15       Pranayama (Nadi Shodhana, Nadi Shuddhi)
dalle 17,15 alle 18,00      Teoria: cosè il Mantra, perché praticare il Mantra?
dalle 18,00 alle 18,30     Mantra
dalle 18,30 alle 19,00     Meditazione accompagnata dal suono del sitar o dell’esraji (Nada yoga)

Costo della giornata 50 Euro.

Alle 21 concerto di chitarra e sitar con Massimo Montresor alla chitarra e Kailash al sitar, esraji

E’ richiesta la prenotazione. Per informazioni cell.: 349 6581902