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37-Febbraio2012

CHAKRASANA

Il significato del termine Chakrasana è “ruota”. Questa posizione è conosciuta anche col nome di Urdhva Dhanurasana ossia “arco rivolto in su”.
Per eseguire l’Asana siparte dalla posizione supina. Pieghiamo le gambe in modo che i talloni tocchino i glutei e portiamo le mani sotto le spalle. Ora inspirando spingiamo con le gambe e con le braccia in modo da sollevare il corpo da terra inarcando la schiena. Manteniamo la posizione per almeno 3 respiri profondi, poi scendiamo esalando e torniamo con la schiena a terra. Portiamo subito le ginocchia al petto e abbracciamo le gambe in modo da distendere la colonna vertebrale. Rimaniamo per qualche respiro poi ci distendiamo in Shavasana. Una variante è sollevare una gamba e distenderla il più possibile mantenendo l’equilibrio sulle mani e su un piede.

Benefici:
Corregge le eventuali deviazioni della schiena dovute ad abitudini posturali sbagliate. Stimola cuore e polmoni, la tiroide, e le ghiandole surrenali. Rinvigorisce tutto il corpo.
Chakrasana stimola tutti i Chakra, ma soprattutto l’Anahata Chakra.

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INTENSIVO DI YOGA A VERONA

Janu ShirshasanaIn data 4 dicembre 2016 si terrà un intensivo di yoga presso il Centro Yoga Verona, sito in via Cerpelloni 22 Quinzano (Verona).

Programma:
dalle 09 alle 10.30       Asana
dalle 10.30 alle 11.30  Pranayama (Kapalabhati, Bhastrika e Bandha Traya)
dalle 11.30 alle 12.00  Pausa tè
dalle 12.00 alle 13.00  Kriya
dalle 13.00 alle 13.30  Relax con musica dal vivo
dalle 13.30 in poi        Aperitivo e piccolo rinfresco offerti dal Centro Yoga

L’intensivo sarà tenuto da Kailash (Claudio)
Come di consueto sono gradite le prenotazioni al numero 349 6581902 oppure via mail: ka1lasha108@gmail.com
L’ingresso è aperto a tutti e il costo della mattinata sarà di 40 euro