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Dhanurasana

DHANURASANA

Il termine Dhanurasana significa “arco”. L’arco simboleggia la mente ed è anche un attributo della dea Kali che con la freccia rappresenta la discriminazione.
Per assumere l’Asana si parte dalla posizione prona. Pieghiamo le gambe ed afferriamo con le mani le caviglie. Ora, contraendo i glutei e mantenendoli contratti, dovremo spingere con gli stinchi in modo da sollevare il busto e le gambe da terra inarcando il corpo il più possibile. Cerchiamo di tenere le ginocchia vicine e gli alluci a contatto tra loro.

Solitamente ci si porta in Dhanurasana inspirando, però nel caso di pressione alta è meglio assumere la posizione con l’espirazione. Gli occhi sono tenuti aperti per diminuire la pressione al loro interno e vanno tenuti aperti per tutta la durata dell’Asana.
Manteniamo la posizione per almeno 5 respiri profondi, poi esalando scendiamo sdraiati nella posizione prona.

Benefici:
Rinforza e rende più elastica la colonna vertebrale, migliora le funzioni dell’apparato digerente, decongestiona l’addome. Inoltre tutto il corpo viene rinforzato.

Il Chakra stimolato è il Manipura Chakra.

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INTENSIVO DI YOGA A VERONA

Janu ShirshasanaIn data 4 dicembre 2016 si terrà un intensivo di yoga presso il Centro Yoga Verona, sito in via Cerpelloni 22 Quinzano (Verona).

Programma:
dalle 09 alle 10.30       Asana
dalle 10.30 alle 11.30  Pranayama (Kapalabhati, Bhastrika e Bandha Traya)
dalle 11.30 alle 12.00  Pausa tè
dalle 12.00 alle 13.00  Kriya
dalle 13.00 alle 13.30  Relax con musica dal vivo
dalle 13.30 in poi        Aperitivo e piccolo rinfresco offerti dal Centro Yoga

L’intensivo sarà tenuto da Kailash (Claudio)
Come di consueto sono gradite le prenotazioni al numero 349 6581902 oppure via mail: ka1lasha108@gmail.com
L’ingresso è aperto a tutti e il costo della mattinata sarà di 40 euro