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14-Maggio2012

GAJASANA

Il termine Gajasana deriva da Gajanana che è uno dei tanti nomi che il dio Ganesha assume a seconda delle qualità che si vogliono evidenziare. Gajanana significa “Signore dal volto di elefante”, quindi Gajasana significa “posizione dell’elefante”.
Per assumere questo Asana  si parte dalla posizione di Tadasana. Con l’inspirazione si sollevano le braccia tese sopra la testa, con le mani giunte, e ci si flette un poco indietro, poi esalando si scende in avanti mantenendo la schiena ben distesa fino a portare le mani a terra il più lontano possibile dai piedi. Se la manteniamo statica rimaniamo nella posizione per 10 respiri profondi, quindi inspirando ci solleviamo ed esalando abbassiamo le braccia. Se vogliamo eseguirla dinamica scendiamo in avanti esalando e ci risolleviamo inspirando inarcando un poco la schiena, per poi ridiscendere in avanti esalando. La eseguiamo per almeno 9 volte, poi ci rilassiamo in Tadasana.

Benefici:
Migliora la digestione, migliora le funzioni sessuali, distende i legamenti posteriori delle gambe, riposa il cuore, stimola il cervello e le sue ghiandole, calma la mente e rilassa tutto il corpo e i suoi organi vitali.
I Chakra stimolati sono Muladhara e Ajna Chakra.

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Intensivo di Yoga domenica 13 marzo 2016

50-Aprile2012Yogaweb organizza un intensivo di yoga nel giorno 13 marzo 2016 al Centro Yoga Verona, via Cerpelloni 22, Quinzano (VR).

L’intensivo sarà tenuto da Kailash, insegnante di yoga

Il programma di domenica sarà:
ci troviamo al Centro Yoga un po’ prima delle 9

dalle 9,00 alle 10,30       Yoga Asana
dalle 10,30 alle 11,00      Teoria: cos è il Pranayama, perché praticare Pranayama?
dalle 11,00 alle 11,45       Pranayama (Vibhaga Pranayama con sequenze Hathenas, Nadi Shodhana)
dalle 11,45 alle 12,15       Kriya

Pausa pranzo. Il cibo sarà vegetariano e offerto da Yogaweb

dalle 14,00 alle 15,00      Yoga Cikitsa (manipolazioni sullo scheletro)
dalle 15,00 alle 16,30      Yoga Asana
dalle 16,30 alle 17,15       Pranayama (Nadi Shodhana, Nadi Shuddhi)
dalle 17,15 alle 18,00      Teoria: cosè il Mantra, perché praticare il Mantra?
dalle 18,00 alle 18,30     Mantra
dalle 18,30 alle 19,00     Meditazione accompagnata dal suono del sitar o dell’esraji (Nada yoga)

Costo della giornata 50 Euro.

Alle 21 concerto di chitarra e sitar con Massimo Montresor alla chitarra e Kailash al sitar, esraji

E’ richiesta la prenotazione. Per informazioni cell.: 349 6581902