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18-Febbraio2012

HALASANA

Il significato del termine Halasana è “posizione dell’aratro”. Infatti questa postura ricorda un rudimentale aratro.
Per assumere l’Asana si parte dalla posizione supina. Inspirando si portano le gambe in squadra. Rimaniamo un momento in Dwipada Uttanasana, poi, esalando, solleviamo il bacino e portiamo i piedi a terra oltre il capo. Avremo cura di mantenere le gambe tese e i piedi distesi. Le mani le possiamo tenere sui reni per sorreggere il bacino, nel caso non si riesca a toccare terra con i piedi, oppure possiamo distendere le braccia in avanti con le mani intrecciate.
Manteniamo l’Asana per almeno 10 respiri profondi eseguiti con la parte posteriore dei polmoni, poi inspirando solleviamo le gambe ed esalando scendiamo in Shavasana.

Benefici:
Dona mobilità alla colonna vertebrale e previene artrosi alle cervicali, stira la spina dorsale stimolando e tonificando il sistema nervoso. E’ una posizione che elimina la fatica e dona freschezza e vitalità a tutto il corpo. Stimola il fegato, lo stomaco, la milza e il pancreas. Ha un effetto profondo su timo e tiroide. Migliora la circolazione del sangue, l’afflusso di sangue al cervello ha effetti positivi sulla memoria e l’attenzione. Riduce l’ansia e le tensioni dovute a stress.

I Chakra stimolati sono Vishuddha e Ajna Chakra.

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Intensivo di Yoga domenica 13 marzo 2016

50-Aprile2012Yogaweb organizza un intensivo di yoga nel giorno 13 marzo 2016 al Centro Yoga Verona, via Cerpelloni 22, Quinzano (VR).

L’intensivo sarà tenuto da Kailash, insegnante di yoga

Il programma di domenica sarà:
ci troviamo al Centro Yoga un po’ prima delle 9

dalle 9,00 alle 10,30       Yoga Asana
dalle 10,30 alle 11,00      Teoria: cos è il Pranayama, perché praticare Pranayama?
dalle 11,00 alle 11,45       Pranayama (Vibhaga Pranayama con sequenze Hathenas, Nadi Shodhana)
dalle 11,45 alle 12,15       Kriya

Pausa pranzo. Il cibo sarà vegetariano e offerto da Yogaweb

dalle 14,00 alle 15,00      Yoga Cikitsa (manipolazioni sullo scheletro)
dalle 15,00 alle 16,30      Yoga Asana
dalle 16,30 alle 17,15       Pranayama (Nadi Shodhana, Nadi Shuddhi)
dalle 17,15 alle 18,00      Teoria: cosè il Mantra, perché praticare il Mantra?
dalle 18,00 alle 18,30     Mantra
dalle 18,30 alle 19,00     Meditazione accompagnata dal suono del sitar o dell’esraji (Nada yoga)

Costo della giornata 50 Euro.

Alle 21 concerto di chitarra e sitar con Massimo Montresor alla chitarra e Kailash al sitar, esraji

E’ richiesta la prenotazione. Per informazioni cell.: 349 6581902