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34-Luglio2012

KAPOTASANA

Il termine Kapotasana significa “posizione del piccione”. E’ una posizione in cui la colonna vertebrale viene inarcato moltissimo. E’ una variante di Ustrasana. Si parte dalla posizione di Ustrasana e poi, lentamente, si cerca di portare la testa a terra il più vicino possibile ai piedi. Inizialmente rimaniamo appoggiati sulle mani, poi cerchiamo di afferrare le caviglie. La posizione va mantenuta da tre a cinque respiri profondi, quindi si torna in Ustrasana.

Benefici:
Kapotasana elasticizza la regione lombare e dorsale della colonna vertebrale, rinforzala regione pelvica, le cosce e le caviglie, i muscoli del collo e delle spalle. Ha un’azione benefica sugli organi uro-genitali. Stimola le ghiandole surrenali, le gonadi, la tiroide e paratiroide.

I Chakra stimolati sono Swadhishthana e Vishhuddha Chakra.

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Intensivo di Yoga domenica 13 marzo 2016

50-Aprile2012Yogaweb organizza un intensivo di yoga nel giorno 13 marzo 2016 al Centro Yoga Verona, via Cerpelloni 22, Quinzano (VR).

L’intensivo sarà tenuto da Kailash, insegnante di yoga

Il programma di domenica sarà:
ci troviamo al Centro Yoga un po’ prima delle 9

dalle 9,00 alle 10,30       Yoga Asana
dalle 10,30 alle 11,00      Teoria: cos è il Pranayama, perché praticare Pranayama?
dalle 11,00 alle 11,45       Pranayama (Vibhaga Pranayama con sequenze Hathenas, Nadi Shodhana)
dalle 11,45 alle 12,15       Kriya

Pausa pranzo. Il cibo sarà vegetariano e offerto da Yogaweb

dalle 14,00 alle 15,00      Yoga Cikitsa (manipolazioni sullo scheletro)
dalle 15,00 alle 16,30      Yoga Asana
dalle 16,30 alle 17,15       Pranayama (Nadi Shodhana, Nadi Shuddhi)
dalle 17,15 alle 18,00      Teoria: cosè il Mantra, perché praticare il Mantra?
dalle 18,00 alle 18,30     Mantra
dalle 18,30 alle 19,00     Meditazione accompagnata dal suono del sitar o dell’esraji (Nada yoga)

Costo della giornata 50 Euro.

Alle 21 concerto di chitarra e sitar con Massimo Montresor alla chitarra e Kailash al sitar, esraji

E’ richiesta la prenotazione. Per informazioni cell.: 349 6581902