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02-giugno2012

NATARAJASANA

Il termine Natarajasana significa “posizione del Signore della Danza”. Nataraja è uno dei nomi del dio Shiva. Shiva si manifesta come Nataraja, o Signore della Danza, quando esegue i 108 passi di danza per creare l’Universo.
Per assumere questo Asana si parte dalla posizione di Tadasana. Ora spostiamo il peso del corpo sul piede sinistro, poi pieghiamo la gamba destra ed afferriamo la caviglia con la mano destra. Cerchiamo l’equilibrio in questa posizione. Quando ci sentiamo pronti spingiamo indietro la gamba cercando di sollevare il ginocchio e portare la coscia parallela al terreno. Il braccio sinistro invece è disteso davanti a noi anch’esso parallelo al pavimento. Cerchiamo di non inarcare la sciena ma mantenerla ben distesa. Per impedire che le lombari si inarchino, solleviamo il pube verso l’ombelico. Manteniamo la posizione per qualche respiro, poi esalando abbassiamo la gamba ed alterniamo con l’altra.

Benefici:
Migliora l’equilibrio, gambe e caviglie vengono irrobustite, sciogli le spalle, apre il torace, allunga i muscoli delle cosce.
Il Chakra stimolato è Anahata Chakra.

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Intensivo di Yoga domenica 13 marzo 2016

50-Aprile2012Yogaweb organizza un intensivo di yoga nel giorno 13 marzo 2016 al Centro Yoga Verona, via Cerpelloni 22, Quinzano (VR).

L’intensivo sarà tenuto da Kailash, insegnante di yoga

Il programma di domenica sarà:
ci troviamo al Centro Yoga un po’ prima delle 9

dalle 9,00 alle 10,30       Yoga Asana
dalle 10,30 alle 11,00      Teoria: cos è il Pranayama, perché praticare Pranayama?
dalle 11,00 alle 11,45       Pranayama (Vibhaga Pranayama con sequenze Hathenas, Nadi Shodhana)
dalle 11,45 alle 12,15       Kriya

Pausa pranzo. Il cibo sarà vegetariano e offerto da Yogaweb

dalle 14,00 alle 15,00      Yoga Cikitsa (manipolazioni sullo scheletro)
dalle 15,00 alle 16,30      Yoga Asana
dalle 16,30 alle 17,15       Pranayama (Nadi Shodhana, Nadi Shuddhi)
dalle 17,15 alle 18,00      Teoria: cosè il Mantra, perché praticare il Mantra?
dalle 18,00 alle 18,30     Mantra
dalle 18,30 alle 19,00     Meditazione accompagnata dal suono del sitar o dell’esraji (Nada yoga)

Costo della giornata 50 Euro.

Alle 21 concerto di chitarra e sitar con Massimo Montresor alla chitarra e Kailash al sitar, esraji

E’ richiesta la prenotazione. Per informazioni cell.: 349 6581902