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43-Luglio2012

PURVOTTASANA

Il termine Purvottasana significa “posizione del tavolo inclinato”.
Dalla posizione di Shavasana, ci solleviamo seduti con le gambe distese in avanti. Appoggiamo le mani ai lati del bacino e leggermente arretrate, con le dita rivolte in avanti. Ora solleviamo il corpo rimanendo appoggiati sulle mani e sui piedi. Il capo è rilassato indietro. Se soffriamo di cervicali possiamo tenere il capo in linea con il busto. Manteniamo per qualche respiro profonda la posizione portando l’attenzione nella parte anteriore del torace, quindi torniamo in Shavasana.

Benefici:
Armonizza il corpo, il torace si espande e tutta la muscolatura della parte anteriore del torace viene stirata. Migliora la capacità respiratoria dei polmoni, rinforza i muscoli della parte posteriore del corpo, il Prana viene aumentato nella zona toracica, migliora la circolazione sanguigna. Spalle, braccia e fianchi vengono rinforzati ed elasticizzati. Migliora l’equilibrio.
Sviluppa determinazione e forza di volontà. Aiuta a rimuovere vecchie abitudini mentali.

I Chakra stimolati sono il Manipura, l’Anahata e il Vishuddha Chakra.

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INTENSIVO DI YOGA A VERONA

Janu ShirshasanaIn data 4 dicembre 2016 si terrà un intensivo di yoga presso il Centro Yoga Verona, sito in via Cerpelloni 22 Quinzano (Verona).

Programma:
dalle 09 alle 10.30       Asana
dalle 10.30 alle 11.30  Pranayama (Kapalabhati, Bhastrika e Bandha Traya)
dalle 11.30 alle 12.00  Pausa tè
dalle 12.00 alle 13.00  Kriya
dalle 13.00 alle 13.30  Relax con musica dal vivo
dalle 13.30 in poi        Aperitivo e piccolo rinfresco offerti dal Centro Yoga

L’intensivo sarà tenuto da Kailash (Claudio)
Come di consueto sono gradite le prenotazioni al numero 349 6581902 oppure via mail: ka1lasha108@gmail.com
L’ingresso è aperto a tutti e il costo della mattinata sarà di 40 euro