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49-Luglio2012

SAPURNA MAYURASANA

Il termine Mayurasana significa “posizione del pavone”. Sapurna Mayurasana è la “posizione del pavone incompleta” o “semplificata”.
Si parte dalla posizione di Vajrasana. Ora dobbiamo appoggiare le mani a terra tra le ginocchia, con le dita rivolte verso i piedi. Poi scendiamo in avanti fino ad appoggiare l’addome sui gomiti e la fronte a terra. Rimaniamo un momento a “sentire” la posizione, poi allunghiamo le gambe rimanendo appoggiati sulla fronte, sui gomiti e sui piedi. Quando ci sentiamo pronti proviamo a solevare la testa da terra e a distendere la schiena. Manteniamo per qualche respiro la posizione, focalizzando l’attenzione nella zona del plesso solare, poi scendiamo e ci sdraiamo sul ventre.

Benefici:
Rafforza le spalle, le braccia, i polsi, tutta la muscolatura posteriore della schiena. Stimola gli organi interni della regione addominale, stimola lo stomaco e migliora la digestione, risvegli la Shakti.
Meglio evitare la posizione se ci sono lesioni ai polsi o ai gomiti.

Il Chakra stimolato è Manipura Chakra.

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INTENSIVO DI YOGA A VERONA

Janu ShirshasanaIn data 4 dicembre 2016 si terrà un intensivo di yoga presso il Centro Yoga Verona, sito in via Cerpelloni 22 Quinzano (Verona).

Programma:
dalle 09 alle 10.30       Asana
dalle 10.30 alle 11.30  Pranayama (Kapalabhati, Bhastrika e Bandha Traya)
dalle 11.30 alle 12.00  Pausa tè
dalle 12.00 alle 13.00  Kriya
dalle 13.00 alle 13.30  Relax con musica dal vivo
dalle 13.30 in poi        Aperitivo e piccolo rinfresco offerti dal Centro Yoga

L’intensivo sarà tenuto da Kailash (Claudio)
Come di consueto sono gradite le prenotazioni al numero 349 6581902 oppure via mail: ka1lasha108@gmail.com
L’ingresso è aperto a tutti e il costo della mattinata sarà di 40 euro