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19-marzo2012

SHALABHASANA

Il termine Shalabhasana significa “posizione della locusta”.
Per assumere l’Asana si parte dalla posizione prona. Appoggiamo il mento a terra e distendiamo le braccia lungo i fianchi con i palmi delle mani rivolti verso il basso. Ora pieghiamo di poco le braccia e premendo con esse sul terreno, solleviamo le gambe avendo cura di mantenerle distese. Manteniamo la posizione immobili per almeno 5 respiri, poi scendiamo con le gambe a terra e ci rilassiamo. Una variante che rende più facile l’Asana è quella di mettere sotto il pube le mani intrecciate fra loro.

Benefici:
E’ un Asana molto potente che stimola le funzioni digestive, quelle renali e degli intestini. Rinforza la muscolatura dorsale e snellisce i fianchi. Combatte i disturbi legati al sistema uro-genitale.
Il Chakra stimolato è il Swadhishthana Chakra.

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Intensivo di Yoga domenica 13 marzo 2016

50-Aprile2012Yogaweb organizza un intensivo di yoga nel giorno 13 marzo 2016 al Centro Yoga Verona, via Cerpelloni 22, Quinzano (VR).

L’intensivo sarà tenuto da Kailash, insegnante di yoga

Il programma di domenica sarà:
ci troviamo al Centro Yoga un po’ prima delle 9

dalle 9,00 alle 10,30       Yoga Asana
dalle 10,30 alle 11,00      Teoria: cos è il Pranayama, perché praticare Pranayama?
dalle 11,00 alle 11,45       Pranayama (Vibhaga Pranayama con sequenze Hathenas, Nadi Shodhana)
dalle 11,45 alle 12,15       Kriya

Pausa pranzo. Il cibo sarà vegetariano e offerto da Yogaweb

dalle 14,00 alle 15,00      Yoga Cikitsa (manipolazioni sullo scheletro)
dalle 15,00 alle 16,30      Yoga Asana
dalle 16,30 alle 17,15       Pranayama (Nadi Shodhana, Nadi Shuddhi)
dalle 17,15 alle 18,00      Teoria: cosè il Mantra, perché praticare il Mantra?
dalle 18,00 alle 18,30     Mantra
dalle 18,30 alle 19,00     Meditazione accompagnata dal suono del sitar o dell’esraji (Nada yoga)

Costo della giornata 50 Euro.

Alle 21 concerto di chitarra e sitar con Massimo Montresor alla chitarra e Kailash al sitar, esraji

E’ richiesta la prenotazione. Per informazioni cell.: 349 6581902