Il termine Supta Vajrasana significa “posizione del fulmine rovesciata”.
Per assumere lo Asana si parte dalla posizione di Vajrasana, poi si appoggiano le mani dietro il bacino e, piegando le braccia, lentamente scendiamo con il busto indietro inarcando la schiena. Ora dobbiamo appoggiare la nuca al pavimento mantenendo la schiena arcuata. Le braccia le distendiamo in avanti con le mani giunte. Manteniamo la posizione per qualche respiro, poi ci solleviamo lentamente e torniamo in Vajrasana.

Benefici:
Si ottengono tutti i benefici della posizione di Vajrasana in più si ha un’espansione del torace che aumenta la capacità respiratoria. Rinforza ed elasticizza la muscolatura anteriore delle cosce, ha un’azione potente sulla gola, sulla tiroide, sulle cervicali. Elimina la fatica tonificando tutto il corpo. Calma la mente permettendo un rilassamento psico-fisico.
Il Chakra stimolato è Anahata Chakra.