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25-Maggio2012

SUPTA VAJRASANA

Il termine Supta Vajrasana significa “posizione del fulmine rovesciata”.
Per assumere lo Asana si parte dalla posizione di Vajrasana, poi si appoggiano le mani dietro il bacino e, piegando le braccia, lentamente scendiamo con il busto indietro inarcando la schiena. Ora dobbiamo appoggiare la nuca al pavimento mantenendo la schiena arcuata. Le braccia le distendiamo in avanti con le mani giunte. Manteniamo la posizione per qualche respiro, poi ci solleviamo lentamente e torniamo in Vajrasana.

Benefici:
Si ottengono tutti i benefici della posizione di Vajrasana in più si ha un’espansione del torace che aumenta la capacità respiratoria. Rinforza ed elasticizza la muscolatura anteriore delle cosce, ha un’azione potente sulla gola, sulla tiroide, sulle cervicali. Elimina la fatica tonificando tutto il corpo. Calma la mente permettendo un rilassamento psico-fisico.
Il Chakra stimolato è Anahata Chakra.

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Intensivo di Yoga domenica 13 marzo 2016

50-Aprile2012Yogaweb organizza un intensivo di yoga nel giorno 13 marzo 2016 al Centro Yoga Verona, via Cerpelloni 22, Quinzano (VR).

L’intensivo sarà tenuto da Kailash, insegnante di yoga

Il programma di domenica sarà:
ci troviamo al Centro Yoga un po’ prima delle 9

dalle 9,00 alle 10,30       Yoga Asana
dalle 10,30 alle 11,00      Teoria: cos è il Pranayama, perché praticare Pranayama?
dalle 11,00 alle 11,45       Pranayama (Vibhaga Pranayama con sequenze Hathenas, Nadi Shodhana)
dalle 11,45 alle 12,15       Kriya

Pausa pranzo. Il cibo sarà vegetariano e offerto da Yogaweb

dalle 14,00 alle 15,00      Yoga Cikitsa (manipolazioni sullo scheletro)
dalle 15,00 alle 16,30      Yoga Asana
dalle 16,30 alle 17,15       Pranayama (Nadi Shodhana, Nadi Shuddhi)
dalle 17,15 alle 18,00      Teoria: cosè il Mantra, perché praticare il Mantra?
dalle 18,00 alle 18,30     Mantra
dalle 18,30 alle 19,00     Meditazione accompagnata dal suono del sitar o dell’esraji (Nada yoga)

Costo della giornata 50 Euro.

Alle 21 concerto di chitarra e sitar con Massimo Montresor alla chitarra e Kailash al sitar, esraji

E’ richiesta la prenotazione. Per informazioni cell.: 349 6581902