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Tadhasana

TADASANA

Il termine Tadasana è composto dalle parole Tada che significa montagna e Asana che significa posizione. Questo Asana ha lo scopo di evocare in noi tutte le caratteristiche positive di una montagna: fermezza, immobilità, equilibrio, pazienza, forza.

Tadasana è un Asana semplice ma di grande efficacia. La posizione si esegue in piedi con le gambe tese e i piedi paralleli. La schiena deve essere retta i glutei leggermente contratti in modo che il bacino basculi un poco in avanti, la gabbia toracica deve essere aperta e il diaframma sollevato, una leggera contrazione tra le scapole spingerà in avanti lo sterno e una leggera trazione del collo farà in modo che il mento si avvicini di poco allo sterno e le cervicali siano allungate verso l’alto.

Le braccia sono distese lungo i fianchi e le mani hanno i palmi rivolti verso le cosce. Il peso del corpo deve essere distribuito su tutta la pianta dei piedi. Lo sguardo è davanti a noi.

In Tadasana si deve mantenere l’assoluta immobilità. Useremo una respirazione lenta e profonda.

Benefici:
Si impara a stare correttamente in piedi e migliora la deambulazione, lo stiramento della colonna vertebrale fa aumentare la capacità vitale. Elimina eventuali rigidità nelle spalle. Aumenta l’equilibrio.

Contro indicazioni:
Nessuna.

Durante la gravidanza:
E’ un Asana che si utilizza come partenza e arrivo di tutte le posizioni in piedi.

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Intensivo di Yoga domenica 13 marzo 2016

50-Aprile2012Yogaweb organizza un intensivo di yoga nel giorno 13 marzo 2016 al Centro Yoga Verona, via Cerpelloni 22, Quinzano (VR).

L’intensivo sarà tenuto da Kailash, insegnante di yoga

Il programma di domenica sarà:
ci troviamo al Centro Yoga un po’ prima delle 9

dalle 9,00 alle 10,30       Yoga Asana
dalle 10,30 alle 11,00      Teoria: cos è il Pranayama, perché praticare Pranayama?
dalle 11,00 alle 11,45       Pranayama (Vibhaga Pranayama con sequenze Hathenas, Nadi Shodhana)
dalle 11,45 alle 12,15       Kriya

Pausa pranzo. Il cibo sarà vegetariano e offerto da Yogaweb

dalle 14,00 alle 15,00      Yoga Cikitsa (manipolazioni sullo scheletro)
dalle 15,00 alle 16,30      Yoga Asana
dalle 16,30 alle 17,15       Pranayama (Nadi Shodhana, Nadi Shuddhi)
dalle 17,15 alle 18,00      Teoria: cosè il Mantra, perché praticare il Mantra?
dalle 18,00 alle 18,30     Mantra
dalle 18,30 alle 19,00     Meditazione accompagnata dal suono del sitar o dell’esraji (Nada yoga)

Costo della giornata 50 Euro.

Alle 21 concerto di chitarra e sitar con Massimo Montresor alla chitarra e Kailash al sitar, esraji

E’ richiesta la prenotazione. Per informazioni cell.: 349 6581902