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UPAVISHTHA KONASANA

Il termine Upavishtha Konasana significa “posizione seduta ad angolo”.
Per assumere l’Asana si parte dalla posizione seduta con le gambe distese in avanti. Divarichiamo le gambe il più possibile poi distendiamo in avanti la schiena. Mantenendo tale distensione, afferriamo con le mani gli alluci dei piedi e scendiamo in avanti fino ad appoggiare la fronte a terra. Si può appoggiare anche il mento a terra. Manteniamo la posizione da 5 a 10 respiri profondi. Poi ci solleviamo molto lentamente.

Benefici:
Ha un’azione benefica sugli organi pelvici ed addominali. Previene e cura infiammazioni al nervo sciatico, rende mobile il bacino, regolarizza il ciclo mestruale, aiuta a bruciare grasso in eccesso sulle gambe e nei fianchi, aumenta il fuoco gastrico.
I Chakra stimolati sono Muladhara e Swadhishthana Chakra.

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