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06-marzo2012

UPAVISHTHA KONASANA

Il termine Upavishtha Konasana significa “posizione seduta ad angolo”.
Per assumere l’Asana si parte dalla posizione seduta con le gambe distese in avanti. Divarichiamo le gambe il più possibile poi distendiamo in avanti la schiena. Mantenendo tale distensione, afferriamo con le mani gli alluci dei piedi e scendiamo in avanti fino ad appoggiare la fronte a terra. Si può appoggiare anche il mento a terra. Manteniamo la posizione da 5 a 10 respiri profondi. Poi ci solleviamo molto lentamente.

Benefici:
Ha un’azione benefica sugli organi pelvici ed addominali. Previene e cura infiammazioni al nervo sciatico, rende mobile il bacino, regolarizza il ciclo mestruale, aiuta a bruciare grasso in eccesso sulle gambe e nei fianchi, aumenta il fuoco gastrico.
I Chakra stimolati sono Muladhara e Swadhishthana Chakra.

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INTENSIVO DI YOGA A VERONA

Janu ShirshasanaIn data 4 dicembre 2016 si terrà un intensivo di yoga presso il Centro Yoga Verona, sito in via Cerpelloni 22 Quinzano (Verona).

Programma:
dalle 09 alle 10.30       Asana
dalle 10.30 alle 11.30  Pranayama (Kapalabhati, Bhastrika e Bandha Traya)
dalle 11.30 alle 12.00  Pausa tè
dalle 12.00 alle 13.00  Kriya
dalle 13.00 alle 13.30  Relax con musica dal vivo
dalle 13.30 in poi        Aperitivo e piccolo rinfresco offerti dal Centro Yoga

L’intensivo sarà tenuto da Kailash (Claudio)
Come di consueto sono gradite le prenotazioni al numero 349 6581902 oppure via mail: ka1lasha108@gmail.com
L’ingresso è aperto a tutti e il costo della mattinata sarà di 40 euro