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06-marzo2012

UPAVISHTHA KONASANA

Il termine Upavishtha Konasana significa “posizione seduta ad angolo”.
Per assumere l’Asana si parte dalla posizione seduta con le gambe distese in avanti. Divarichiamo le gambe il più possibile poi distendiamo in avanti la schiena. Mantenendo tale distensione, afferriamo con le mani gli alluci dei piedi e scendiamo in avanti fino ad appoggiare la fronte a terra. Si può appoggiare anche il mento a terra. Manteniamo la posizione da 5 a 10 respiri profondi. Poi ci solleviamo molto lentamente.

Benefici:
Ha un’azione benefica sugli organi pelvici ed addominali. Previene e cura infiammazioni al nervo sciatico, rende mobile il bacino, regolarizza il ciclo mestruale, aiuta a bruciare grasso in eccesso sulle gambe e nei fianchi, aumenta il fuoco gastrico.
I Chakra stimolati sono Muladhara e Swadhishthana Chakra.

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Intensivo di Yoga domenica 13 marzo 2016

50-Aprile2012Yogaweb organizza un intensivo di yoga nel giorno 13 marzo 2016 al Centro Yoga Verona, via Cerpelloni 22, Quinzano (VR).

L’intensivo sarà tenuto da Kailash, insegnante di yoga

Il programma di domenica sarà:
ci troviamo al Centro Yoga un po’ prima delle 9

dalle 9,00 alle 10,30       Yoga Asana
dalle 10,30 alle 11,00      Teoria: cos è il Pranayama, perché praticare Pranayama?
dalle 11,00 alle 11,45       Pranayama (Vibhaga Pranayama con sequenze Hathenas, Nadi Shodhana)
dalle 11,45 alle 12,15       Kriya

Pausa pranzo. Il cibo sarà vegetariano e offerto da Yogaweb

dalle 14,00 alle 15,00      Yoga Cikitsa (manipolazioni sullo scheletro)
dalle 15,00 alle 16,30      Yoga Asana
dalle 16,30 alle 17,15       Pranayama (Nadi Shodhana, Nadi Shuddhi)
dalle 17,15 alle 18,00      Teoria: cosè il Mantra, perché praticare il Mantra?
dalle 18,00 alle 18,30     Mantra
dalle 18,30 alle 19,00     Meditazione accompagnata dal suono del sitar o dell’esraji (Nada yoga)

Costo della giornata 50 Euro.

Alle 21 concerto di chitarra e sitar con Massimo Montresor alla chitarra e Kailash al sitar, esraji

E’ richiesta la prenotazione. Per informazioni cell.: 349 6581902