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UTKATASANA

Il termine Utkatasana significa “posizione di forza”. E’ conosciuta anche come posizione della sedia.
Per eseguire l’Asana si parte dalla posizione di Tadasana. Inspirando si solevano le braccia oltre il capo e si congiungono le mani. La colonna vertebrale è distesa verso l’alto. Mantenendo lo stiramento della spina dorsale, pieghiamo le gambe e scendiamo col bacino verso terra fin dove la nostra elasticità ce lo permette. La posizione è completa quando i glutei si appoggiano alle caviglie. Manteniamo la posizione per almeno 5 respiri profondi mantenendo lo stiramento verso l’alto della colonna vertebrale. Poi inspirando ci solleviamo.

Benefici:
Stimola le funzioni che sono collegate all’assimilazione e all’eliminazione, rinforza le caviglie, è riposante per le gambe e ne favorisce la circolazione sanguigna.
I Chakra stimolati sono Muladhara e Swadhishthana Chakra.

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