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11-Maggio2012

UTKATASANA

Il termine Utkatasana significa “posizione di forza”. E’ conosciuta anche come posizione della sedia.
Per eseguire l’Asana si parte dalla posizione di Tadasana. Inspirando si solevano le braccia oltre il capo e si congiungono le mani. La colonna vertebrale è distesa verso l’alto. Mantenendo lo stiramento della spina dorsale, pieghiamo le gambe e scendiamo col bacino verso terra fin dove la nostra elasticità ce lo permette. La posizione è completa quando i glutei si appoggiano alle caviglie. Manteniamo la posizione per almeno 5 respiri profondi mantenendo lo stiramento verso l’alto della colonna vertebrale. Poi inspirando ci solleviamo.

Benefici:
Stimola le funzioni che sono collegate all’assimilazione e all’eliminazione, rinforza le caviglie, è riposante per le gambe e ne favorisce la circolazione sanguigna.
I Chakra stimolati sono Muladhara e Swadhishthana Chakra.

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INTENSIVO DI YOGA A VERONA

Janu ShirshasanaIn data 4 dicembre 2016 si terrà un intensivo di yoga presso il Centro Yoga Verona, sito in via Cerpelloni 22 Quinzano (Verona).

Programma:
dalle 09 alle 10.30       Asana
dalle 10.30 alle 11.30  Pranayama (Kapalabhati, Bhastrika e Bandha Traya)
dalle 11.30 alle 12.00  Pausa tè
dalle 12.00 alle 13.00  Kriya
dalle 13.00 alle 13.30  Relax con musica dal vivo
dalle 13.30 in poi        Aperitivo e piccolo rinfresco offerti dal Centro Yoga

L’intensivo sarà tenuto da Kailash (Claudio)
Come di consueto sono gradite le prenotazioni al numero 349 6581902 oppure via mail: ka1lasha108@gmail.com
L’ingresso è aperto a tutti e il costo della mattinata sarà di 40 euro