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35-giugno2012

VASISHTHASANA

Il termine Vasishthasana significa “posizione di Vasishtha”. Egli era uno fra i più famosi saggi del periodo vedico. La leggenda vuole che sia nato per l’amore degli dei Mitra e Varuna per la ninfa Urvashi. Fu maestro del padre di Rama e di Rama stesso. I Suoi insegnamenti sono contenuti nel famoso testo Yogavasishtha che è considerato un valido mezzo per raggiungere l’illuminazione.
Per assumere la posizione si parte da Driddhasana, cioè distesi su un fianco. Solleviamo il busto ed appoggiamo la mano a terra vicino al bacino. le gambe sono distese e i piedi sono posizionati a “martello”, cioè perpendicolari agli stinchi. Ora dobbiamo sollevare il corpo e rimanere appoggiati sulla mano e sui piedi. Il braccio libero è disteso sul fianco.
Da questa posizione base, possiamo aggiungere varianti come il sollevamento della gamba libera afferrando il piede, o il piegamento della gamba libera nel mezzo loto.

Benefici:
Potenzia la cintura addominale e i fianchi, rinforza i polsi le braccia e le gambe, migliora l’equilibrio e il portamento, migliora la percezione del corpo.
Il Chakra stimolato è il Manipura Chakra.

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Intensivo di Yoga domenica 13 marzo 2016

50-Aprile2012Yogaweb organizza un intensivo di yoga nel giorno 13 marzo 2016 al Centro Yoga Verona, via Cerpelloni 22, Quinzano (VR).

L’intensivo sarà tenuto da Kailash, insegnante di yoga

Il programma di domenica sarà:
ci troviamo al Centro Yoga un po’ prima delle 9

dalle 9,00 alle 10,30       Yoga Asana
dalle 10,30 alle 11,00      Teoria: cos è il Pranayama, perché praticare Pranayama?
dalle 11,00 alle 11,45       Pranayama (Vibhaga Pranayama con sequenze Hathenas, Nadi Shodhana)
dalle 11,45 alle 12,15       Kriya

Pausa pranzo. Il cibo sarà vegetariano e offerto da Yogaweb

dalle 14,00 alle 15,00      Yoga Cikitsa (manipolazioni sullo scheletro)
dalle 15,00 alle 16,30      Yoga Asana
dalle 16,30 alle 17,15       Pranayama (Nadi Shodhana, Nadi Shuddhi)
dalle 17,15 alle 18,00      Teoria: cosè il Mantra, perché praticare il Mantra?
dalle 18,00 alle 18,30     Mantra
dalle 18,30 alle 19,00     Meditazione accompagnata dal suono del sitar o dell’esraji (Nada yoga)

Costo della giornata 50 Euro.

Alle 21 concerto di chitarra e sitar con Massimo Montresor alla chitarra e Kailash al sitar, esraji

E’ richiesta la prenotazione. Per informazioni cell.: 349 6581902