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33-marzo2012

VIRABHADRASANA III

Il termine Virabhadrasana significa “posizione di Virabhadra”. Virabhadra è uno degli aspetti terrifici del dio Shiva nato da una Sua ciocca di capelli per uccidere il re Daksha.
Per Assumere l’Asana si parte dalla posizione di Tadasana. Portiamo le mani in Namaskara Mudra quindi distendiamo le braccia in avanti abbassando il busto fino a portarlo parallelo al pavimento. Contemporaneamente solleviamo una gamba portandola anch’essa parallela al pavimento. Manteniamo l’Asana per almeno 5 respiri profondi quindi torniamo sollevati e alterniamo con l’altra gamba.

Benefici:
Migliora l’equilibrio, rinforza le gambe e il collo, rinvigorisce tutto il corpo, migliora il funzionamento del cuore, migliora il portamento. Dona flessibilità e agilità al corpo.
I Chakra stimolati sono Muladhara e Swadhishthana Chakra.

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Intensivo di Yoga domenica 13 marzo 2016

50-Aprile2012Yogaweb organizza un intensivo di yoga nel giorno 13 marzo 2016 al Centro Yoga Verona, via Cerpelloni 22, Quinzano (VR).

L’intensivo sarà tenuto da Kailash, insegnante di yoga

Il programma di domenica sarà:
ci troviamo al Centro Yoga un po’ prima delle 9

dalle 9,00 alle 10,30       Yoga Asana
dalle 10,30 alle 11,00      Teoria: cos è il Pranayama, perché praticare Pranayama?
dalle 11,00 alle 11,45       Pranayama (Vibhaga Pranayama con sequenze Hathenas, Nadi Shodhana)
dalle 11,45 alle 12,15       Kriya

Pausa pranzo. Il cibo sarà vegetariano e offerto da Yogaweb

dalle 14,00 alle 15,00      Yoga Cikitsa (manipolazioni sullo scheletro)
dalle 15,00 alle 16,30      Yoga Asana
dalle 16,30 alle 17,15       Pranayama (Nadi Shodhana, Nadi Shuddhi)
dalle 17,15 alle 18,00      Teoria: cosè il Mantra, perché praticare il Mantra?
dalle 18,00 alle 18,30     Mantra
dalle 18,30 alle 19,00     Meditazione accompagnata dal suono del sitar o dell’esraji (Nada yoga)

Costo della giornata 50 Euro.

Alle 21 concerto di chitarra e sitar con Massimo Montresor alla chitarra e Kailash al sitar, esraji

E’ richiesta la prenotazione. Per informazioni cell.: 349 6581902