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ASHVINI MUDRA

Nella posizione di Mala Asana, con le braccia all’interno delle gambe che spingono verso l’esterno, si portano le mani in Namaskara Mudra. Inspirando si devono contrarre i muscoli del pavimento pelvico partendo dai muscoli che circondano l’ano, quelli che circondano la vagina e l’uretra. I maschi dovrebbero sentire i testicoli che si sollevano. Esalando si rilassa il tutto. Si ha un controllo sui muscoli dell’ano, cura le emorroidi, l’incontinenza, il prolasso del retto e dell’utero.

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INTENSIVO DI YOGA A VERONA

Janu ShirshasanaIn data 4 dicembre 2016 si terrà un intensivo di yoga presso il Centro Yoga Verona, sito in via Cerpelloni 22 Quinzano (Verona).

Programma:
dalle 09 alle 10.30       Asana
dalle 10.30 alle 11.30  Pranayama (Kapalabhati, Bhastrika e Bandha Traya)
dalle 11.30 alle 12.00  Pausa tè
dalle 12.00 alle 13.00  Kriya
dalle 13.00 alle 13.30  Relax con musica dal vivo
dalle 13.30 in poi        Aperitivo e piccolo rinfresco offerti dal Centro Yoga

L’intensivo sarà tenuto da Kailash (Claudio)
Come di consueto sono gradite le prenotazioni al numero 349 6581902 oppure via mail: ka1lasha108@gmail.com
L’ingresso è aperto a tutti e il costo della mattinata sarà di 40 euro