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SHAKTI CHALANA MUDRA

Questo Mudra, conosciuto anche come Amaroli Mudra, è molto impegnativo perché richiede una lunga pratica dei Uddiyana Bandha e Nauli Kriya: seduti nella posizione di Gupta Asana, dove il tallone del piede sinistro è a contatto con l’ano e il piede destro è posato sopra al sinistro, si inspira e si rimane in apnea per 64 secondi, si esala velocemente con Alap Bastrika e rimanendo 32 secondi a polmoni vuoti, si esegue Uddiyana Bandha e 55 Nauli Kriya.

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