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Anuloma Viloma Kriya

Kriya vuole dire “azione”. Nello Yoga, solitamente, ci si riferisce ad azioni eseguite con il corpo come Viparitakarani Kriya, Dhanurkriya, il Saluto al sole, ecc. Oppure ad azioni eseguite con la mente.
Anuloma Viloma Kriya è un’azione eseguita con la mente ed ha lo scopo di polarizzare il corpo fisico ed allineare i suoi corpi sottili alla colonna vertebrale. Infatti col termine Anu si intendono gli atomi del corpo e Loma Viloma ha il significato simile a Yn e Yan, a maschile e femminile, a positivo e negativo. Il movimento su e giù della mente lungo il corpo polarizza i suoi atomi.
Si esegue solitamente da sdraiati e la mente deve muovere all’interno del corpo guidata dal respiro. Si parte da 15 cm oltre il capo e con l’inspirazione si scende lungo il corpo fino ad uscire dai piedi di altri 15 cm. Esalando si torna indietro. Più a lungo eseguiamo il Kriya maggiori saranno gli effetti sui corpi. Praticarlo per alcuni minuti si ottiene un discreto rilassamento. Un tempo medio può essere quantizzato in 15 minuti. Se lo pratichiamo per 30 minuti l’azione sui corpi sottili sarò maggiore.
Quando pratichiamo Anuloma Viloma ci sembra di andare “contro corrente”, in effetti la mente si muove in direzioni opposte al flusso naturale di energia che muove nel corpo ed è  proprio questo attrito a polarizzare il corpo. E’ un po’ come la bacchetta di bachelite che se strofinata con un panno, si polarizza e diventa magnetica.
Anuloma Viloma lo possiamo eseguire anche da seduti: si inspira da oltre il capo, si scende verso il bacino, si esce dal bacino e si scende nel terreno per circa 50 – 60 cm. Poi esalando si torna indietro. Possiamo eseguirlo anche camminando ritmando il respiro con i passi.
Esistono diverse varianti di questa tecnica: mentre inspiriamo e scendiamo verso i piedi, immaginiamo di colorare il corpo di oro o di rosso, quando esaliamo e saliamo immaginiamo di colorare il corpo di argento o di blu. Possiamo anche abbinare sensazioni di caldo mentre visualizziamo il colore oro o rosso e di fresco mentre visualizziamo il colore argento o blu.
Un’altra variante è: da sdraiati inspiriamo da oltre il piede destro, saliamo lungo il fianco destro fino oltre il capo colorando la metà destra del corpo di oro o rosso e percependo una sensazione di calore, esalando scendiamo da oltre il capo, lungo il fianco sinistro colorando la metà sinistra del corpo di argento o blu e percependo una sensazione di fresco.
Quando ci sentiamo in squilibrio, Anuloma Viloma è un rimedio infallibile.

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INTENSIVO DI YOGA A VERONA

Janu ShirshasanaIn data 4 dicembre 2016 si terrà un intensivo di yoga presso il Centro Yoga Verona, sito in via Cerpelloni 22 Quinzano (Verona).

Programma:
dalle 09 alle 10.30       Asana
dalle 10.30 alle 11.30  Pranayama (Kapalabhati, Bhastrika e Bandha Traya)
dalle 11.30 alle 12.00  Pausa tè
dalle 12.00 alle 13.00  Kriya
dalle 13.00 alle 13.30  Relax con musica dal vivo
dalle 13.30 in poi        Aperitivo e piccolo rinfresco offerti dal Centro Yoga

L’intensivo sarà tenuto da Kailash (Claudio)
Come di consueto sono gradite le prenotazioni al numero 349 6581902 oppure via mail: ka1lasha108@gmail.com
L’ingresso è aperto a tutti e il costo della mattinata sarà di 40 euro